+7 (951) 654-67-67

Направления

Описание наших занятий

Азы классического танца

Классический танец является основой хореографии.

Классика позволяет познать все тонкости балетного искусства, почувствовать гармонию движений и музыки.

Занятия хореографией невозможны без изучения основ классического танца.

Классический танец представляет собой четко выработанную систему движений, в которой нет ничего случайного, ничего лишнего. Эта система движений, призванная сделать тело дисциплинированным, подвижным и прекрасным, превращает его в чуткий инструмент, послушный воле балетмейстера и самого исполнителя.

На занятиях по азам классического танца обучают:

- основным позициям рук и ног

- правильной постановке корпуса

- знакомят с профессиональной терминологией и историей развития балета

- воспитывают музыкальность

- развивают устойчивость и координацию.

Классический танец.Средний уровень

Средний уровень сложности классического танца является логическим продолжением начального уровня.
Он отличается координационно-сложными движениями и сочетаниями их между собой. На этот уровень класс выходит только после полного освоения начального уровня. Этот уровень предполагает изучение нового материала и повторение ранее пройденного.
Наряду с развитием выносливости, силы ног и устойчивости воспитывается более свободное владение корпусом, движениями головы и особенно рук, которые должны быть не только пластичными и выразительными, но и активно участвовать в исполнении прыжков и вращений.

Также проучиваются позы на середине зала.

Пилатес

Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость.
Большая часть тренировки проходит на полу. Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц и бедер. Часто требуется опираться на руки, поэтому они тоже включаются в работу и приходят в тонус.
Акцент в пилатесе стоит не на количестве выполненных упражнений, а на их качестве. Поэтому тренировка проходит в медленном темпе, с концентрацией на ощущениях. Внимание также уделяют дыханию: как правило, в стартовой позиции делают глубокий вдох через нос, а потом медленный выдох через рот.

На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка.
Пилатес также развивает гибкость и, как многие другие виды тренировок, способствует укреплению иммунитета, здоровью сердечно-сосудистой системы.
Пилатесом занимаются люди всех возрастов, спортсмены и новоиспеченные мамы, а также все те, кто хочет похудеть, улучшить здоровье или просто держать тело в тонусе.

Пуанты.Пальцевая техника

Одним из важных разделов изучения классического танца является пальцевая техника.
Урок делится на две части:
- укрепляем стопы с помощью упражнений с резиновой лентой.
- выполняем комбинации у станка на пуантах или полупальцах.
Важно помнить, что пуанты требуют умелого обращения и большой подготовительной работы!

Кроссфит

Тренировочный комплекс, который состоит из упражнений высокой степени интенсивности.

Кроссфит тренировка направлена в первую очередь на увеличение выносливости вашего организма. Ведь в его основе постоянно меняющиеся высокоинтенсивные движения, которые выполняются за различные временные промежутки.

Кроссфит — это комплекс из упражнений гимнастической направленности, нагрузка кардио.

Кроссфит помогает выработать выносливость, силу и волю. Он прекрасно подходит для создания стройного, рельефного тела.

Плюсы кроссфита:

Активизация и улучшение метаболизма;

Жиросжигание за счет регулярных интенсивных нагрузок;

Улучшение общего тонуса организма;

Улучшение координации и способности управлять своим телом.

Contemporary для начинающих

Контемпорари — это современный стиль экспрессивного танца, который может сочетать в себе черты нескольких жанров, таких как современный танец, хип-хоп, классическая хореография ну и, конечно же, джаз, часто применяется партерная техника — элементы, выполняемые на полу.

Технические элементы тесно связаны как с современным, так и с классическим танцем. Характерны естественные линии положения тела; в нем больше свободы, границы этого стиля гораздо шире, нежели в том же джазе и тем более классике.

В основу контемпа входят:

-База классического танца

-Растяжка

-Техническая часть (прыжки как по классическому танцу так и модернизированные в стиль контемп, а также виртуозная часть балета и контемпа).

-Партерная база контемпорари

-Основы партнеринга (если вы занимаетесь также парным контемпом)

-Навыки импровизации.

Здоровая спина

Курс для тебя если:

много сидишь;
наоборот слишком много двигаешься;
раньше активно занимался(лась) спортом,но травмы сделали своё;
хочешь убрать напряжение в спине, в поясничном отделе, плечевом поясе, шейном отделе;
хочешь создать "королевскую осанку" и получить гибкое, здоровое тело;
просто хочешь использовать курс,как восстановление после трудного рабочего дня или подзарядиться энергией для продуктивного дня;

Курс состоит из только проверенных временем и опытом упражнений из растяжки, пилатеса, меофасциального релиза, дыхательных практик.

Функциональная круговая тренировка

Круговые фитнес-тренировки предполагают выполнение упражнений одно за другим, без перерывов. Выполнив один подход, сразу переходят к другому, и так до конца программы. Затем делают паузу и снова повторяют круг. В одну тренировку может входить 6-8 циклов.

Круговой принцип фитнес-тренировки имеет следующие положительные качества:

высокая интенсивность занятий способствует быстрому сжиганию жира;
силовые упражнения укрепляют мышцы, делают их более объёмными и рельефными;
благодаря сильному мышечному корсету улучшается осанка, расправляются плечи;
повышается сила и выносливость организма;
укрепляется сердечная мышца, увеличивается объём легких.

Растяжка (Stretching)

Основная цель упражнений стретчинга – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела

КАКОЙ ЭФФЕКТ ОТ СТРЕТЧИНГА?
Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела;
Улучшение осанки;
Появление ощущения гибкости и стройности;
Стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
При этом вы затрачиваете минимум энергии, а после тренировки испытываете чувство легкости.

Ул. Большая пушкарская, д.10е

+7 (951) 654-67-67
danceloft.spb@gmail.com

Понедельник-пятница : с 11:00 до 23:00
Суббота-воскресенье : 10:00 до 21:00